Mindfulness Training

Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam und präsent zu sein. Hier und jetzt. Mit Offenheit und Akzeptanz die Erfahrungen in diesem Moment wahrnehmen. Innere Ruhe finden und Compassion entwickeln. Positive Wirkungen von Achtsamkeit sind unter anderem bessere Aufmerksamkeit, Reduktion von Stress und Anxiety, höhere Kreativität, innere Zufriedenheit und Gelassenheit.

Das Achtsamkeitstraining umfasst eine ganzheitliche Einführung in die Methoden von Achtsamkeit - Yoga, Body Scan und Meditation, inhaltlichen Input zu verschiedenen Aspekten von Achtsamkeit, praktische Übungen und Zeit für Reflexion und Austausch. Die Inhalte des Trainings bauen aufeinander auf und werden offen und modern vermittelt. Sie sind wissenschaftlich fundiert und beruhen auf dem Konzept von Mindfulness-based Stress Reduction/MBSR nach Jon Kabat-Zinn.

Themen des Trainings:

• Einführung in Achtsamkeit

• Einführung in Yoga und Meditation

• Stressmanagement

• Gedanken und Gefühle beobachten

• (Selbst-)Mitgefühl trainieren

• Achtsamkeit im Alltag

• Reflexion und Ausblick

Positive Wirkungen von Achtsamkeit:

• Mehr Fokus und höhere Konzentration

• Reduktion von Stress

• Höhere Zufriedenheit und mehr positive Emotionen

• Kreativität

• Verbesserter Schlaf

• Resilienz

• (Self)Compassion